masa na

historii jest cała masa. U nas kilka dni temu wieźli faceta na wycięcie nowotworu i zrobili mu test, wyszedł pozytywny - zamiast jechać na operacje to pojechał do zakaźnego, gdzie za 2 dni zrobili mu jeszcze raz test i wyszedł negatywny, ale facet też nie będzie miał operacji,bo musi teraz być na kwarantannie, bo miał kontakt na zakaźnym z innymi [...]

[...] Pobudka o 6.30. Trochę rano popracowałem, zrobiłem sobie śniadanko, akurat dojechała Żonka. Popracowałem znów i wiadomo co. Potem powrót, praca, masa pracy. O 17 na spacer z Żonką i już wieczór wolny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, pestki dyni, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik [...]

https://i.imgur.com/7mwlxq5.png Pobudka o 6.20. Dziś jeszcze gorzej było wstać niż wczoraj. Do pracy, znów masa roboty więc zleciało. Siłownia, paczkomat i do domu. ROozciąganie i rolowanie. Trochę się pokręciłem, pogotowałem, spacerek i wieczór. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie pomidorowym, fasolka, kasza, ryż 4. Placek [...]

https://i.imgur.com/2dgrPKX.png Pobudka o 6.40. Słabo spałem, zmęczenie wyszło. Rano do pracy i jak to na poniedziałku masa roboty. Się nie obejrzałem a 15.00 była. Do domu. Trochę robót, potem trening, posiłek, rolowanie i spacer. Wieczór na luzaku. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Chilli con carne, brukselka guacamole 4-5. Sałatka z [...]

https://i.imgur.com/4lRhKb7.png Pobudka o 6.30. Do pracy. Zleciało bo znowu masa roboty. Na całe szczęście tydzień będzie zwalniał. W czwartek wolne, a w sobotę everesting :-) Po pracy trening, posiłek i trochę pracy jeszcze…. ;-) Spacer i oczekiwanie na Żonkę ;-). https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab w sosie z warzywami, kaszą i ryżem 4. [...]

Tylko faktycznie trzeba mieć jakieś pojęcie o tym. Niestety ludziom mimo ogromnej łatwości w dostępie do wiedzy nadal brakuje elementarnej wiedzy. Bo tak na prawdę wrzucisz w google hasło "zagrożenia diety wegetariańskiej" i masa informacji na co trzeba zwrócić uwagę :-))

https://i.imgur.com/68SuZ42.png Pobudka o 6.10. Do pracy. Niby wydawało mi się że w pracy czułem skutki szczepienia, ale trening powiedział co innego. W pracy masa roboty bo musiałem wszystko przygotować przed jutrzejszym obozem z klientami. Będzie trwał do niedzieli. Rano jeszcze zrobię trening w domu i o 14 ruszamy. [...]

https://i.imgur.com/7bdXX0y.png Pobudka o 6.10. Do pracy, masa roboty, napływa i przybywa klientów :-) Po pracy trening, ogarnianie spraw domowych i online i 18 z klientem. Potem spacer z zakupami. Padam… ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Wołowina z kapustą i kaszą 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr [...]

A zdrowie? Heh biegi ultra, wyścigi ultra, masa zdrowia! Na zdrowie... %-) %-) %-) Dla zdrowia to można 3-4 razy pomachać hantelkami na siłce czy pobiegać po 40min ;-) Nikt kto robi takie rzeczy jak ultra czy podnosi ciężary na granicy własnych możliwości nie dba o zdrowie. ;-) Więc pisanie mi tu o zdrowiu to czysta hipokryzja. :-) Zmieniony przez [...]

[...] Co prawda jadlem w swojej karierze tylko TSE i Dymaburn, ale po tej probce moge powiedziec ze ten spalacz jest od tych dwoch pozycji kilka razy mocniejszy... poprostu masakra. Tak to wygląda: A tak wygładają tabletki: To tyle apropo próbki teraz coś o misce. 1. Platki owsiane + rodzynki + mleko + mieso wołowe z wczorajszego obiadu. 2. [...]

[...] - to znaczy ze jego lekarze sa o krok do przodu - wczesniej czy pozniej i tak kazdy sie przyzna lub go zlapia (az cisnie sie na usta Marion Jones czy Ben Johnson - tam sila/masa tez ma ogromne znaczenie - nadrzedne) ...tak jak Vins a BB ma to do siebie ze saa sa wpisane w ten sport. Bez nich nie bylo by takich gigantow - wyarczy popatrezc jak [...]

[...] 20 Treningi wykonujesz na przemian: A-B-A-B-A itd. ________________________________________________________________________________ Dieta: 1. Oblicz BMR: BMR = 655 + (9.6 x masa ciala w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) 2. Oblicz kalorie z aktywności fizycznej: BMR mnożysz przez 1.6 = zapotrzebowanie ZEROWE 3. Rozkład kalorii w tygodniu: [...]

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

Swoją drogą siłownia wygląda na konkretną! Tak jak i Twoja masa :)

koles08 bąki towarzyszą mi co jakiś czas %-) Redukcję robiłem na 4,5g ww, więc masa 6g+. Jestem raczej ektomorfikiem i niestety robiąc masę muszę się trochę męczyć i wpychać ogromne ilości kcal. Za to redukcja jest "przyjemniejsza i łatwiejsza"

widać było,ale o to chodzi masa musi być robiona na dużych ciężarach

min 0:11 kurde,aż laski podziwiają:-D spojrzenie było:-D jestem bardzo ciekaw podsumowania:-)) bo na fotce jest dobra masa:-))

No @BzykuDG jeszcze nie ale fajnie ze wpadles :-)) 07.06.2018 Masa dzien 37 Dzisiaj niestety rest day :-( Wybity z rytmu kompletnie bo zonka zrobila mi miecho i swierza surowke to mi pozostalo tylko ugotowac ryz %-) pol dnia przelezalem, z jednej strony fajnie bo odpoczalem ale z drugiej strony brakuje tej dziennej rutyny i troche sie ponudzilem. [...]

09.08.2018 Masa dzien 100 Dzisiaj dzien bez treningu wiec pospalem chwile dluzej niz zwykle. W sumie to obudzilem sie po 8, podnioslem rolety poszedlem do kibelka odpalilem w lozku YT i obudzilem sie o 10 %-) potem poszykowalem posilki jako ze dzisiaj lekki low carb wjechaly pyrki zamiast ryzu i 2 posilek w postaci shake BT. Teraz siedze w robocie [...]

16.08.2018 Masa dzien 107 Zrobilem dzien offu bo nogi dalej tak korewsko bola ze ledwo laze. Kolana niestety tez dokuczaja znowu mocniej. Usmazylem prawie 3kg cyca na kolejne 3 dni.Doszla tez paka z SFD, tym razem juz jak dawniej czyli w expressowym tempie za co wielkie dzieki :-)) Kilka podstaw. [...]